Pausen bewusst genießen und entspannen
An der Tatsache, dass der Alltag mitunter sehr stressig ist, lässt sich meist nicht viel ändern. Der Job kostet uns Zeit und Kraft, die Familie fordert die volle Aufmerksamkeit und wenn dann auch noch die beliebten Elternsprechtage anstehen, kann der Stresspegel schon mal in die Höhe schießen. Wer ans eigene Limit gerät, der braucht vor allem eins: Ruhe. Neue Kraft zu tanken, das ist gar nicht so schwer, wie es scheint. Mit der richtigen Strategie schaffen auch Sie es, den Stress hinter sich zu lassen und sich mit neuer Energie geradezu auf den nächsten Tag zu freuen – selbst, wenn er womöglich noch höhere Anforderungen an Sie stellt.
Die Devise lautet: Zeit hat man nicht – man muss sie sich nehmen. Der Blick auf den Terminkalender ist da nur wenig förderlich, denn allein der Gedanke an den nächsten Zahnarztbesuch, ein wichtiges Meeting und dergleichen lässt den Stresspegel geradezu explodieren. Wir zeigen Ihnen, wie Sie aus der Dauerstrom-Falle entkommen und welche Strategien wirklich wirkungsvoll sind.
Auszeit einplanen – und einhalten
Zeitmanagement ist tatsächlich eine Fähigkeit, die nur wenige beherrschen. Vermutlich kennen Sie das Problem zu genüge. Eigentlich haben Sie Ihren Kindern versprochen, das Schwimmbad zu besuchen oder in den Zoo zu fahren. Kaum steht der Plan, fällt Ihnen ein, dass Sie doch noch dringend die Buchhaltung machen oder Wäsche waschen müssen. Außerdem war da doch noch die Werkstatt, die unbedingt eine Inspektion durchführen muss. Wissen Sie was? Vergessen Sie einfach mal alle Termine.
Tägliche Auszeiten sind ein Muss, wenn Ihnen der Alltag viel abverlangt. Wenn Sie eine Auszeit geplant haben, dann müssen alle anderen Dinge warten. Der Trick besteht aber nicht nur darin, sich etwas vorzunehmen – sei es der besagte Schwimmbadbesuch oder was aus immer. Sie müssen diese Zeit genießen und lernen, alles andere für diese paar Stunden auszublenden. Entspannungstechniken können Ihnen durchaus dabei helfen. Aber letztlich sind Sie selbst in der Verantwortung, die hohen Erwartungen an sich selbst herunterzuschrauben.
Entspannung in Zeiten moderner Technologie
Wer keine Kinder oder einfach keine Lust hat, nach draußen zu gehen, der findet tatsächlich auch online genügend Möglichkeiten, abzuschalten und alles um sich herum für eine Weile auszublenden. Wie wäre es, wenn Sie einfach mal eine neue Spiele App kostenlos testen? Gerade das Smartphone ist prädestiniert dafür, sich für einige Stunden gut unterhalten zu lassen. Sie müssen dazu nicht einmal zwingend Geld investieren, denn kostenlose Apps und Spiele gibt es inzwischen zu Genüge.
Ob Geschicklichkeits- oder Wissensspiele bringen nicht nur Abwechslung in Ihr Leben. Sie schütten tatsächlich auch Glückshormone aus. Und davon kann man als beschäftigter Mensch, der den Stress buchstäblich im Nacken sitzen hat, gar nicht genug bekommen. Wenn Sie erst einmal gewonnen haben, dann starten Sie gut gelaunt in den neuen Tag. Dennoch ist es wichtig, dass Sie gerade am Abend buchstäblich abschalten. Smartphones und Tablets haben im Schlafzimmer nichts zu suchen. Es ist sinnvoll, entweder runterzufahren oder mit einem guten Buch zu entspannen. Viele Bestseller sind günstig online zu bekommen. So ersparen Sie sich zusätzlich den Einkaufsstress.
Mit gezielten Pausen zu mehr Lebensqualität
Entspannt zu leben und den Alltag zu meistern, das ist eine Kunst, die man sich selbst erarbeiten muss. Vermutlich waren Sie selbst schon mal in der Situation, dass Sie sich eigentlich aufs Sofa legen und entspannen wollten, Ihnen dann aber eingefallen ist, dass ja die Spülmaschine noch ausgeräumt werden muss. In genau diesen Situationen helfen Ihnen eigene Stopp-Signale, die Sie sich in Ruhe überlegen können.
Was also ist so schlimm daran, wenn Sie Ihre Pflichten nicht jetzt sofort, sondern erst in einer Stunde erledigen? Sie können uns glauben: Eine Stunde Pause am Tag bewirkt wahre Wunder. Ob Sie diese freie und selbst festgelegte Zeit mit Schlafen, Entspannen im Garten, einer Spiele App oder einem Spaziergang verbringen, das bleibt natürlich Ihnen selbst überlassen. Die Hauptsache ist, dass Sie sich auf lange Zeit die Pausen gönnen, die Sie zum Bewältigen des nächsten Tages – und von allem, was sonst noch an Arbeit wartet.
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