Viel zu tun auf Arbeit? Trotzdem ist es möglich Entspannung zu finden und Arbeitszeiten zu erfassen.

Vielleicht haben Sie einen neuen Job, aber Sie haben eher das Gefühl, dass Ihr Job Sie hat. Vielleicht sind es die neuen Verantwortlichkeiten einer Beförderung, die Sie in Panik versetzen. Oder vielleicht hast du nur ein großes Projekt auf deinem Teller und fühlst den Druck wirklich. Egal aus welchem ​​Grund, Sie sind überfordert – und Ihr Arbeitsstress beginnt sich auf Ihr Privatleben auszuwirken. Du isst nicht zu Mittag, du liegst nachts wach und bist besessen von deiner To-Do-Liste, du verbringst das halbe Wochenende damit, dir Sorgen um den Montagmorgen zu machen. Versuchen Sie es wie Sie möchten, Entspannung ist einfach keine Option.
Hier sind einige gute Neuigkeiten: Es ist völlig normal, sich Sorgen um Ihren Job zu machen – Studien zufolge leiden sieben von zehn Erwachsenen täglich unter Stress oder Angstzuständen . Aber hier ist eine bessere Nachricht: Es gibt einige einfache Änderungen, die Sie vornehmen können, um mehr Kontrolle über Ihr Arbeitsleben zu erlangen und sich in Ihrer Freizeit wieder zu entspannen.
Erholen Sie sich und entspannen Sie sich regelmäßig, nicht nur während Ihres Jahresurlaubs. Dank des digitalen Zeitalters sind viele von uns immer erreichbar, checken ständig ein oder arbeiten länger als je zuvor, was sich auf Urlaub oder Zapfwellenbetrieb erstreckt. Dies führt schließlich zu einem Anstieg des chronischen Stressniveaus und zu einer Abnutzung, die nur schwer rückgängig zu machen ist. Wenn Sie Ihrem Körper und Geist jetzt eine Pause vom Wahnsinn gönnen, können Sie Burnout auf der ganzen Linie vermeiden.

Konfigurieren Sie Ihren Morgen

Drehen Sie sich um und überprüfen Sie Ihren Posteingang, um E-Mails im Bett zu lesen, bevor Sie die Jalousien zurückgezogen haben, um den Himmel zu sehen? Wenn ja, gehen Sie von Null auf 60. Kein Wunder, dass Sie sich hektisch fühlen. Betrachten Sie stattdessen, sich in den Tag zu lockern. Holen Sie sich einen Retro-Wecker, damit Sie Ihr Telefon von Ihrem Nebentisch fernhalten können – und anstatt es als Erstes zu überprüfen, meditieren Sie ein paar Minuten , machen Sie eine kurze morgendliche Yoga-Sequenz, gehen Sie joggen oder nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für einen gesunden Smoothie zubereiten (und genießen) . Sie werden entspannter mit Ihrem Tag umgehen können, wenn Sie, wie es Exzellenz-Coach Phil Drolet in diesem Video beschreibt , „ein absichtliches Ritual kreieren, das Ihren Geist und Körper in Schwung bringt und in einen optimalen Zustand versetzt“.

Elektronische Zeiterfassung

Elektronische Zeiterfassung ist eine Moderne Form zur Erfassung der Arbeitszeit. Es gibt verschiedene Verfahren, die Arbeitszeiten der Mitarbeiter elektronisch zu erfassen: Terminals, Fingerprint, Software, Online- oder mobile Zeiterfassungssysteme. Die Vorteile liegen dabei auf der Hand: „Erfassen Sie die Arbeitszeiten Ihrer Mitarbeiter wann und wo Sie wollen. Durch permanente Übersicht der geleisteten Arbeitszeit haben Sie schnellere Abrechnungsmöglichkeiten“ Sagen die Experten von Landwehr.

Machen Sie Pausen

Es gibt immer eine weitere E-Mail zum Lesen und einen weiteren Tab zum Öffnen in Ihrem Internetbrowser. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es gesund ist, sieben Stunden vor dem Bildschirm zu sitzen. Vergewissern Sie sich stattdessen, dass Sie sich alle paar Stunden regelmäßig abmelden, auch wenn Sie nur um den Block herumgehen und etwas Grün bewundern müssen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die in der Nähe von Grünflächen leben, weniger Depressionen und Angstzustände haben . Wenn Sie also die Möglichkeit haben, auch nur ein paar Minuten nach draußen zu gehen, um „die Rosen zu riechen“, tun Sie es.

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