Wer Yang sagt, sollte auch Yin sagen. Über die besondere Magie von Yin Yoga.
Ich bin nach jahrelanger Yogapraxis auf Yin Yoga gestoßen und es hat mich verzaubert. In diesem Artikel möchte ich dir erzählen warum:
Wenn du normalerweise Vinyasa, Hatha Flow, Power, Ashtanga oder einen ähnlichen Yogastil praktizierst, wirst du dich in deiner ersten Yin Yoga – Stunde sicherlich über so einiges wundern. Diese eben genannten, bekanntesten und beliebtesten Yogastile sind sehr aktiv, kraftvoll und produzieren viel Wärme; in ihrem Fokus stehen die Muskeln. Man kann sie deshalb als Yang Yoga zusammenfassen. Yin Yoga ist genau das Gegenteil:
Beim Yin Yoga werden Asanas überwiegend auf dem Boden ausgeführt, im Sitzen oder Liegen. Sie sind zum Teil identisch mit den Asanas der anderen Yogastile, es gibt aber auch vollkommen unterschiedliche. Das Besondere ist vor allem, dass man sie sehr lange hält: Du verbleibst normalerweise 3 bis 5 Minuten in einer Stellung, später können es aber bis zu 20 Minuten werden. Dabei versuchst du ganz bewegungslos zu bleiben.
Und genau hier fängt die Magie des Yin Yoga an.
Diese körperliche Ruhe gibt dir die Möglichkeit dich zu spüren, du hast endlich Zeit, deinem Körper zuzuhören. Wo sind seine Grenzen heute? Hält er irgendwo Anspannung fest? Was hat er dir jetzt in diesem Moment zu sagen? Dein Körper sendet dir unentwegt Signale, damit du das Richtige tust, um gesund und in Bestform zu bleiben. Doch meist haben wir im Alltag keine Zeit, die Signale zu empfangen und danach zu handeln. Yin Yoga schenkt dir den Raum und die Zeit hierfür.
Die Bewegungslosigkeit ermöglicht dir, deinen Gedanken zuzusehen. Was geht mir durch den Kopf? Was beschäftigt mich? Was kann ich nicht loslassen? Deine Gedanken erschaffen deine Welt, du entscheidest, wie du die Welt, dich und deine Mitmenschen sehen möchtest. In dem ablenkungsfreien Raum des Yin Yoga kannst du an deiner Art zu denken feilen, zum Beispiel indem du zunächst deine Gedanken beobachtest und die, die dich stören, durch entsprechende Affirmationen ersetzt. Oder du meditierst auf deine Art und Weise.
Yin Yoga spricht das tiefe Bindegewebe an
Auch Gefühle – die ja im Grunde nicht anderes als manifestierte Gedanken sind – haben endlich die Möglichkeit rauszukommen. Yin Yoga spricht das tiefe Bindegewebe an, wo sich viele unterschiedlichste Emotionen ansammeln. Unser Körper speichert oft so viel Wut, Traurigkeit und Stress, dass uns das auf Dauer krank machen kann. Indem du ihnen freien Lauf gibst, tritt Heilung ein. Du fühlst dich freier und leichter.
In dem tiefen Bindegewebe befinden sich auch unsere Energiebahnen, Nadis oder Meridiane genannt. Yin Yoga stimuliert sie und harmonisiert unseren Energiehaushalt. Es wirkt ähnlich wie eine Akupressur- oder Akupunktursitzung.
Rein körperlich gesehen verbessert Yin Yoga deine Flexibilität und erhöht deinen Bewegungsspielraum. Dein Gewebe wird schonend, aber sehr effektiv gedehnt; die Funktionalität deiner Gelenke wird erhalten. Die Ruhe, Bewegungslosigkeit und Passivität des Yin Yoga bringt dich zurück in deine Mitte. Du hast Zeit dich zu sortieren und zu harmonisieren. Und das zaubert einen unwiderstehlichen Glanz in deine Augen und du strahlst von Innen heraus.
Autorin Ewa Gill
Ewa Gill unterrichtet Yin Yoga in Berlin.Ich hoffe, du probierst Yin Yoga bald aus und ich hoffe, es wird dir genauso viel Gutes tun wie mir und genauso viel Zauber in dein Leben bringen.
Das könnte Sie auch interessieren
Zeit für Motivation. Mehr Zeit statt Geld.
Das Büro ist aufgeräumt, ein paar letzte Mails verschickt, der Laptop klappt zu und bleibt es für einige Monate. Die Arbeit wird erst einmal eine Zeit lang hinter sich gelassen, endlich Zeit für das eigene Projekt oder die lang geplante Reise. Es gibt wohl kaum Arbeitnehmer, für die diese Vorstellung nicht verlockend erscheint. Tatsache ist: …
Continue reading „Zeit für Motivation. Mehr Zeit statt Geld.“
Dankbarkeit als (Über)Lebenshaltung
Das Erweisen von Dankbarkeit, das die Bindungen innerhalb sozialer Netze verstärkt, findet sich bereits bei unseren Vorfahren und zeigte sich beispielsweise im Tausch von Nahrungsmitteln: So teilten die Schimpansen ihr Fressen systematisch mit denen, die ihnen das Fell gepflegt haben. Mit Berührungen wurde Dankbarkeit gegenüber denen ausgedrückt, die Fressen tauschten. Das ermunterte die Gruppe zu …
Entspannen im Wasser: 3 Varianten für völliges Loslassen
Schon bei den alten Römern wusste man um die heilenden Kräfte des Wassers. Sie etablierten den Ausdruck „Sanum per aquam“, der uns heute in der Abkürzung SPA bekannt ist. Um sich im Wasser vom Alltagsstress zu erholen, gibt es vielfältige Möglichkeiten. Diese 3 Varianten sind meine persönlichen Highlights: Ein schweben auf dem Wasser – Floating …
Continue reading „Entspannen im Wasser: 3 Varianten für völliges Loslassen“
Hand(eln) ohne Täuschung: Darum brauchen wir auch im Digitalisierungszeitalter berührende Erfahrungen
„Wer Worte macht, tut wenig, seid versichert; Die Hände brauchen wir und nicht die Zungen.“ (Shakespeare) Wer sein Unternehmen haptisch prägt, befindet sich auf dem besten Weg zu einem sinnlichen Unternehmen, sagt der Marketingexperte und Autor Karl Werner Schmitz. Ein Beispiel dafür ist die aktuelle Europa-Kampagne der Deutschen Telekom mit dem Star-Tenor Andrea Bocelli. Die …
Schönes Skandinavien: Ein „erlesener“ Wegweiser zu Dingen und Orten.
Alles, was wirklich wichtig ist, finden wir im „Schönen Skandinavien“. Das gleichnamige Buch von Kajsa Kinsella, die 1974 im Süden Schwedens geboren wurde, ist nicht einfach nur ein unterhaltsamer sommerlicher Begleiter, sondern auch ein kluger Wegweiser zu Dingen und Orten, die eine Art Beziehungsgewebe schaffen zu unserem Leben hier und heute. Die skandinavischen Länder gehören …
Continue reading „Schönes Skandinavien: Ein „erlesener“ Wegweiser zu Dingen und Orten.“
Packt Euren Rucksack leicht. Das ist Minimalismus der Nachhaltigkeit.
„Ich neige sehr dazu, aus dem Rucksack zu leben und Fransen an den Hosen zu haben“, schreibt Hermann Hesse in seinem Bändchen „Wanderung“, das 1920, mitten in der wirtschaftlichen Depression, in Berlin erschien. Die Erzählung beruht auf Wanderungen, die er zwischen 1916 und 1918 von Bern aus übernommen hat. Rucksackwanderungen, die damals zum Lebensstil gehörten, …
Continue reading „Packt Euren Rucksack leicht. Das ist Minimalismus der Nachhaltigkeit.“
Wie Wandern ganz besondere Gefühle in uns wecken kann
Vieles ist heute in die virtuelle Welt „abgewandert“. Und weil „Digital der neue Standard“ (Andre Wilkens) ist, werden physische Orte mit Dingen, die man mit allen Sinnen erleben und anderen physisch begegnen kann, besonders. Es verwundert deshalb nicht, dass immer mehr Menschen das Wandern für sich entdecken. Der Deutsche Alpenverein verzeichnete 2012 den größten Zulauf …
Continue reading „Wie Wandern ganz besondere Gefühle in uns wecken kann“
Der neue Ingenieur als idealer Mitarbeiter – Worauf es künftig ankommt
Spezialkenntnisse können im Komplexitätszeitalter sehr schnell veralten, sagt Prof. Henning Kagermann, der auch die Bundesregierung zu Industrie 4.0 berät. Das Thema erfordert Fortbildung, Qualifizierung, Prozess- und Medienkompetenz gleichermaßen. Der habilitierte Physiker ist ehemaliger Vorstandsprecher der SAP AG und seit 2009 Präsident von acatech – Deutsche Akademie der Technikwissenschaften, die unabhängige, gemeinwohlorientierte und wissenschaftsbasierte Politik- und …
Continue reading „Der neue Ingenieur als idealer Mitarbeiter – Worauf es künftig ankommt“
Wie wir mit gelebter Aufmerksamkeit die Verbindung zu anderen stärken
Wer anfängt, sich in Achtsamkeit zu üben, stellt fest, wie tief verankert Multitasking schon in uns ist. Wie selten konzentrieren wir uns beim Essen wirklich nur auf das Essen, beim Gehen nur auf das Gehen und beim Zuhören erst… Achtsamkeitsübungen helfen uns, ganz bei uns zu sein, was immer auch die äußere Situation sein mag. …
Continue reading „Wie wir mit gelebter Aufmerksamkeit die Verbindung zu anderen stärken“
Der lange Weg zur Achtsamkeit oder warum Achtsamkeit so stressig ist.
Achtsamkeit ist ein schönes Wort, es hat etwas Sanftes, Behutsames – „Achtsam…“, aufeinander achten, liebevoll mit sich und anderen umgehen… hach…. Aber es hat auch etwas Hartes „…keit“. Und über dieses „-keit“ stolpert man, beim Versuch achtsam zu sein. Dieses „-keit“ nervt, frustriert, bringt Zweifel oder verlockt, alles andere zu tun, nur nicht achtsam zu …
Continue reading „Der lange Weg zur Achtsamkeit oder warum Achtsamkeit so stressig ist.“
Wer Yang sagt, sollte auch Yin sagen. Über die besondere Magie von Yin Yoga.
Ich bin nach jahrelanger Yogapraxis auf Yin Yoga gestoßen und es hat mich verzaubert. In diesem Artikel möchte ich dir erzählen warum: Wenn du normalerweise Vinyasa, Hatha Flow, Power, Ashtanga oder einen ähnlichen Yogastil praktizierst, wirst du dich in deiner ersten Yin Yoga – Stunde sicherlich über so einiges wundern. Diese eben genannten, bekanntesten und …
Continue reading „Wer Yang sagt, sollte auch Yin sagen. Über die besondere Magie von Yin Yoga.“