Anleitung zum Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit

Den ganzen Alltag über kreisen unsere Gedanken um vermeintlich wichtige Aufgaben, Termine und Verpflichtungen. Es ist uns unmöglich geworden unsere inneren Gefühle wahrzunehmen und das positive Umfeld zu begreifen was ungeahnte Kräfte besitzt. Wir leiden in unserer technologischen Gesellschaft unter einem ständigen Leistungsdruck, Erschöpfung und sind unzufrieden. Meditation kann dabei helfen.

Anleitung zum Achtsamkeitstraining

  • Wissenschaftler und Mediziner bestätigen die positiven Auswirkungen im lernen von Achtsamkeit. Es hilft dabei unsere innere Ruhe und Zufriedenheit wieder zu finden, zu bewahren und für uns zu nutzen.

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Unser Anleitung zum Achtsamkeitstraining für Sie, hilft Ihnen den Momenten im Alltag wieder offen gegenüber zu stehen ohne grundsätzliche negative Gedanken und Verurteilungen von Situationen. Ziel der Achtsamkeit ist es dabei schonend mit sich selbst umzugehen und die Fähigkeit zu besitzen loszulassen. Achtsamkeit lernen zeigt die Haltung unseres Mitgefühls und wie wir uns belastende Gefühle erleben. Die Anleitung zum Achtsamkeitstraining bewirkt ein aufmerksames und positiven Denken.

 

 

 

Lernen Sie Achtsamkeit und lassen Sie sich auf den jetzigen Moment ein. Lassen Sie sich auf den Moment ein und spüren Sie Ihr Umfeld. Das bedeutet, Dinge wahrzunehmen die Sie schon lange nicht mehr oder noch nie beachtet haben. Nur das riechen der Natur, das schmecken eines Gewürzes oder das erfühlen eines Blattes. Sie tun dies ohne eine Wertung abzugeben, ohne sich einen Gedanken darüber zu machen.

Diese einfachen Dinge werden Ihr denken verändern. Nutzen Sie unsere Anleitung zum Achtsamkeitstraining für Ihr persönliches Wohlbefinden.




Achtsamkeit lernen erfordert aber etwas Übung und Zeit. Sie werden am Anfang das Verlangen spüren sich mit Ihrer Zukunft oder der Vergangenheit zu beschäftigen. Sie werden mit einer Anleitung, Ihre Wahrnehmungen positiv oder auch negativ bewerten. Erst nach einiger Zeit werden Sie lernen dies zu vermeiden und Sie können ganz bei dem sein, was Sie direkt wahrnehmen. So werden Sie Vorteile der Achtsamkeit vollständig spüren und für sich nutzen können.

Anleitung zum Achtsamkeitstraining

So lernen Sie in einfachen Schritten Meditation.

Wie Tabak auf Bildern sich auf das Rauchen auswirken kann

Von Indonesien bis Slowenien zeigt ein Projekt des italienischen Fotografen Rocco Rorandelli, Bitter Leaves, die wahre Wirkung der Tabakindustrie. Jedes Jahr werden weltweit fast 6 Billionen Zigaretten von über 1 Milliarde Menschen geraucht. Ungefähr 20% der Weltbevölkerung werden als Raucher eingestuft, die eine Tabakindustrie mit einem Wert von 888 Milliarden US-Dollar versorgen. Dies ist ein …

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Grün leben – hier finden Sie die richtigen Infos

Der Klimawandel geht uns alle an. Doch die wenigstens haben konkrete Ideen wie sie das Klima nachhaltig schonen können und eine praktische Lösung für ihren Alltag finden. Doch das muss nicht so sein. Damit Sie sich wirklich gut orientieren können und zu jedem Lebensbereich eine grüne Alternative finden, haben wir diesen Artikel erstellt. Erstmal einen …

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Gezielte Berufsförderung mal anders – die FHF macht’s vor!??

Die sogenannten Schwellenländer rücken immer weiter in den Fokus von Urlaubsreisenden. Überdrüssig von Bettenburgen und Großparkplätzen für Sonnenliegen, suchen inzwischen nicht nur Individualreisende ihr Strandparadies in Südamerika, Afrika oder Asien. Länder wie die Philippinen, die Kapverdischen Inseln oder Mozambique avancieren auch für die Ferien mit Kindern zum perfekten Urlaubsziel. Was dort fehlt, ist gewissenhaft ausgebildetes …

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Welche Zusammenhänge bestehen zwischen Zahngesundheit und Psyche?

„Lach´ doch mal!“ Dieser sehr geläufige Satz löst bei so manchen Menschen Beklemmungen aus. Zumindest, wenn sie keine schönen Zähne haben. Das Wissen um den Zustand unserer Zähne spricht unterschiedliche Gefühle in uns an: Selbstsicherheit, Wohlbefinden, Scham oder Schmerz. Umgekehrt beeinflusst unser Befinden die Zahngesundheit. Wer sich in depressiver Stimmung die Zähne reinigt, geht dabei …

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Chinas Selfmade-Milliardärinnen. In keinem Land der Welt haben es mehr Frauen zu so viel Reichtum gebracht

Dong Mingzhu ist das sichtbarste Gesicht des weiblichen Unternehmertums in China. Der 64-jährige Chef von Gree, dem weltweit größten Hersteller von Klimaanlagen, ist überall zu finden: in Fernsehwerbung, auf Werbetafeln und letztes Jahr an zwei Orten gleichzeitig Zhuhai (Polizeikameras fingen fälschlicherweise ihr Gesicht ein, das auf einem Bus klebte). Frau Dong kam 1990 als Witwe …

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Zukunft der Arbeit

Die Zukunft der Arbeit

Dr. Alexandra Hildebrandt Die Zukunft der Arbeit wird durch vernetzte Systeme geprägt sein: Maschinen organisieren sich in der Fabrik der Zukunft weitgehend selbst, Lieferketten stellen sich automatisch zusammen, Aufträge werden direkt in Fertigungsinformationen umgewandelt. „Wenn wir von Arbeit 4.0 sprechen und uns dem Thema Digitalisierung widmen, lauert hinter der nächsten Ecke meist auch das Schreckgespenst …

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Erfolgreiches Zeitmanagement

Immer mit der Ruhe – So planen Sie Ihre Zeit am besten

Wir alle kennen das. Gerade eben hat der Wecker geklingelt und schon ist der Tag schon wieder geschafft. Wer ebenfalls das Gefühl hat, in seiner zur Verfügung stehenden Zeit einfach zu wenig zu schaffen, muss vielleicht nicht einfach nur mehr arbeiten, sondern stattdessen seine Zeit besser managen. Wie das klappt und mit welchen Tricks Sie …

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Das sind die führenden Länder in der Digitalisierung

Der vom Weltwirtschaftsforum veröffentliche Networked Readiness Index (NRI) bewertet jährlich Netzwerkfähigkeit von 143 Volkswirtschaften. Der NRI analysiert und bewertet Faktoren die in einem Land für die Nutzung von digitalen Informations- und Kommunikationstechnologien zur Entwicklung zugunsten der Gesellschaft beitragen. Deutschland liegt in der digitalen Entwicklung im internationalen Vergleich deutlich hinter den Spitzenländern zurück. „Selbst das Schwellenland …

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Warum es glücklich macht bei Google zu arbeiten und wie Sie ein Teil davon werden können.

Google zählt weltweit zu den Konzernen mit der höchsten Mitarbeiterzufriedenheit. Eines der Erfolgsprinzipien ist das revolutionäre Selbstentwicklungsprogramm Search Inside Yourself, das Google Ingenieur Chade-Meng Tan zusammen mit renommierten Wissenschaftlern wie Jon Kabat-Zinn und Daniel Goleman entwickelte. Kern der 2-Tages Seminare sind ein leicht umsetzbares Achtsamkeitskonzept, das auf drei einfachen Prinzipien basiert: Aufmerksamkeitstraining, Selbsterkenntnis sowie der …

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Mit diesen Beauty- und Modetipps können Sie jünger erscheinen und dennoch zu Ihrem Alter stehen.

Das Alter ist nur eine Frage der Einstellung? Das mag zwar für den Charakter gelten, doch viele Menschen wünschen sich auch, optisch einige Jahre jünger zu wirken, als sie eigentlich sind. So gehört ein jugendliches Aussehen weltweit zu einem beliebten Schönheitsideal. Ab einem gewissen Lebensalter gibt es sogar die Tendenz, dass bei Fragen nach diesem …

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10 Top-Gartentipps für Anfänger

och nie im Garten gearbeitet? Kein Problem. Verwirklichen Sie Ihre eigenen Träume mit diesen 10 leicht zu befolgenden Tipps. Platzieren Sie Ihren Garten in einem Bereich Ihres Gartens, in dem Sie ihn regelmäßig sehen werden (außer Sicht, dies gilt definitiv für die Gartenarbeit). Auf diese Weise verbringen Sie viel mehr Zeit damit. Folge der Sonne …

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Exklusiv für HarmonyMinds Leser. Eine wundervolle Zugabe zur Weihnachtszeit bei home on earth in Berlin.

Mit dem 1. Dezember ist die Weihnachtszeit wirklich angekommen. Die Weihnachtszeit soll eigentlich eine besinnliche Zeit sein. Doch so oft wird sie zur anstrengendsten Zeit im Jahr. Statt Besinnung: Hektik und Stress wohin das Auge reicht. Dem üblichen Shopping Gewusel entfliehen und Inspiration sammeln Bei home on earth in den Hackeschen Höfen in Berlin können …

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